면두부 크림파스타
밀가루 면을 면두부로 바꾸고 생크림을 우유로 바꾸면 크림파스타의 무게가 확 내려갑니다. 대신 크림 닭가슴살이 부족한 진함을 채우고, 마지막에 올리는 노른자가 소스를 감싸며 부드러움을 만듭니다.
- 분량
- 1인분
- 조리 시간
- 20분
- 밑작업
- 10분
- 난이도
- 쉬움

밑작업
불 켜기 전에 끝내 두면 조리가 끊기지 않습니다.
조리 순서
업소에서 하는 순서 그대로입니다.
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양파 1/4개를 채 썰고 방울토마토는 반으로 자르기
토마토는 마지막에 넣을 예정이니 따로 둡니다. 버섯을 더하고 싶다면 이때 함께 손질하세요.
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기름을 조금 두른 팬에 양파를 볶기
투명해질 때까지 중불에서 볶습니다. 양파의 단맛이 우유 소스의 밑바탕이 됩니다.
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우유 300ml를 붓고 끓이기
센불로 하면 우유가 넘치고 막이 생깁니다. 중약불에서 가장자리가 보글거릴 정도로만 데웁니다.
TIP우유는 끓어 넘치기 직전이 가장 위험합니다. 냄비 앞을 떠나지 마세요. -
해동한 크림 닭가슴살을 넣고 풀어 주기
크림 닭가슴살이 없다면 일반 닭가슴살에 슬라이스 치즈 한 장을 더하면 비슷해집니다. 덩어리는 손으로 찢어 넣으세요.
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한소끔 끓으면 물기 뺀 면두부 80g을 넣기
면두부는 이미 먹을 수 있는 상태라 데우기만 하면 됩니다. 오래 끓이면 부서집니다.
TIP면두부를 넣은 뒤에는 젓가락으로 살살 뒤집듯 섞으세요. 주걱으로 저으면 끊어집니다. -
소금과 후추로 간을 맞추고 방울토마토 넣기
토마토는 가장 마지막입니다. 형태가 남아 있어야 씹을 때 상큼함이 터집니다.
TIP토마토를 일찍 넣으면 물러져 소스가 붉게 물듭니다. -
그릇에 옮기고 계란 노른자를 가운데 올리기
먹기 직전에 터뜨려 섞으면 소스가 한층 부드러워집니다. 노른자가 생크림 역할을 대신합니다.
알아두면 좋은 것
우유가 많으면 수프처럼 묽어지고 적으면 면두부가 눌어붙습니다. 소스가 면을 감싸는 정도면 맞습니다.
밀가루 면과 달리 삶는 재료가 아닙니다. 오래 끓이면 부서져 소스에 섞여 버립니다.
일반 닭가슴살에 슬라이스 치즈 한 장이면 비슷한 농도가 나옵니다. 베이컨을 써도 되지만 그러면 저지방 구성이 아니게 됩니다.







