얼갈이 들깨무침
얼갈이를 10초만 데칩니다. 잎이 얇아 그 이상이면 흐물해지는데, 무치고 나서 물이 나오는 것을 들깨가루 2큰술이 잡아 줍니다. 그래서 들깨가루는 양념을 다 무친 뒤 맨 마지막에 넣습니다. 저염으로 잡아 아이 반찬으로도 씁니다.
- 분량
- 2인분얼갈이 300g 기준
- 조리 시간
- 15분
- 난이도
- 쉬움

밑작업
불 켜기 전에 끝내 두면 조리가 끊기지 않습니다.
조리 순서
양념을 다 무친 뒤에 들깨가루를 넣습니다.
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끝 잘라 소금 넣고 10초 데치기
얼갈이의 끝을 잘라 주고 끓는 물에 소금 1/2큰술을 넣어 10초간 데쳐 줍니다.
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찬물에서 깨끗이 씻기
데친 얼갈이를 찬물에서 깨끗이 씻어 줍니다.
TIP찬물에 바로 헹궈야 색이 살고 더 익는 것도 멈춥니다. -
먹기 좋게 잘라 물기 짜기
씻어 준 얼갈이는 먹기 좋은 크기로 잘라 주고 물기를 꼭 짜 줍니다.
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다진파 1큰술 넣기
물기를 짠 얼갈이 위에 다진파를 1큰술 넣어 줍니다.
TIP다진파를 먼저 넣어 두면 나중에 양념이 파 향과 함께 배어듭니다. -
마늘·소금·들기름 넣기
다진마늘 1/2큰술과 소금 1작은술, 들기름 1큰술을 넣어 줍니다.
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힘주어 양념 배게 무치기
잘 섞어서 무쳐 줍니다. 양념이 데쳐진 얼갈이에 배어들 수 있게 힘을 주어 무칩니다.
TIP여기서는 힘을 줘도 됩니다. 데친 나물은 눌러야 양념이 들어갑니다. -
들깨가루 2큰술 넣기
잘 무쳐진 얼갈이무침에 들깨가루 2큰술을 넣어 줍니다.
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살살 비벼 마무리
살살 비벼서 무치면 완성입니다.
TIP무치면 물기가 나오는데 들깨가루가 그 물기를 잡아 줘서 더 맛있어집니다.
알아두면 좋은 것
들깨가루가 두 배입니다. 가루가 물기를 잡고 기름이 향을 더하는 역할 분담입니다.
소금 1작은술이 전부입니다. 아이 반찬이나 저염 식단으로 그대로 씁니다.
배추보다 훨씬 짧습니다. 시간을 재지 않으면 대부분 너무 데칩니다.







