계만두
만두피 대신 닭가슴살로 맙니다. 얇게 저민 닭가슴살에 볶은 채소를 올려 말아 8분 찌면, 밀가루 없이도 만두의 모양과 식감이 나옵니다. 소스는 된장 대신 빠금장에 휘핑크림과 우유를 섞어 짠맛을 눌렀습니다.
- 분량
- 1인분1인분 열량 338kcal · 나트륨 249mg
- 조리 시간
- 30분
- 밑작업
- 35분
- 난이도
- 어려움

밑작업
불 켜기 전에 끝내 두면 조리가 끊기지 않습니다.
조리 순서
업소에서 하는 순서 그대로입니다.
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배추·오이 절이고 표고 양념
배추와 오이는 얇게 채 썬 뒤 소금물에 담가 절인 후 물기를 꼭 짜고, 표고버섯은 채 썬 뒤 참기름과 간장으로 양념하고, 피망과 당근은 얇게 채 썹니다.
TIP간장은 5g뿐입니다. 표고 양념에만 쓰고 다른 데는 넣지 않습니다. -
센 불에 각각 볶고 당근은 튀기기
예열된 팬에 배추, 오이, 피망, 표고버섯 순으로 센 불에서 각각 볶고, 당근은 물기를 제거한 뒤 녹말가루를 묻혀 150도 기름에 튀깁니다.
TIP센 불에 짧게 볶아야 물이 안 나옵니다. 당근만 튀겨 고명으로 씁니다. -
닭가슴살 저며 채소 말기
닭가슴살은 얇게 저민 후 후춧가루로 밑간을 한 뒤 볶아 놓은 채소를 올려 말아 만두를 만듭니다.
TIP속을 너무 넣지 마세요. 찌는 동안 벌어집니다. -
마늘·대파 육수로 찌기
찜기에 물과 마늘, 대파를 넣고 육수를 내면서 예열하다가 김이 오르면 말아 놓은 만두를 넣고 8분 정도 찝니다.
TIP물 대신 마늘·대파 육수로 찌면 김에 향이 실려 만두에 배어듭니다. -
빠금장 소스 끓이기
빠금장에 휘핑크림과 우유, 다진 청양고추, 후춧가루, 참깨를 넣고 끓여 소스를 만듭니다.
TIP약한 불에서 저어가며 끓이세요. 크림이 든 소스라 센 불이면 분리됩니다. -
튀긴 당근·메추리알과 함께 담기
만두에 튀긴 당근과 삶은 메추리알을 곁들인 뒤 빠금장소스를 곁들여 마무리합니다.
알아두면 좋은 것
빠금장과 유제품이 1 대 2입니다. 된장 계열의 짠맛이 정확히 3분의 1로 희석됩니다.
밀가루가 들어가지 않아 탄수화물이 없고, 저민 두께가 얇을수록 잘 말립니다.
닭가슴살은 얇아 금방 익습니다. 더 찌면 퍽퍽해지고 수축해 벌어집니다.







