돼지고기 수육 부추부침
된장 양을 5분의 1로 줄이고 두부로 채웁니다. 곱게 다진 두부 15g에 된장 2g만 섞으면 부피는 그대로면서 나트륨은 크게 줄고, 청홍고추를 다져 넣어 매콤함을 보탰습니다.
- 분량
- 1인분1인분 열량 202kcal · 나트륨 257mg
- 조리 시간
- 50분
- 밑작업
- 25분
- 난이도
- 보통

밑작업
불 켜기 전에 끝내 두면 조리가 끊기지 않습니다.
조리 순서
업소에서 하는 순서 그대로입니다.
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향재료 넣고 덩어리째 삶기
돼지고기는 덩어리로 준비해 충분히 무르도록 대파, 마늘, 생강, 통후추를 넣어 삶습니다.
TIP덩어리째 삶아야 맛이 물에 빠지지 않습니다. 향재료가 잡내를 맡습니다. -
부추와 양파 매운 소스에 무치기
부추와 양파는 3cm 길이로 썰어 매운 소스 양념에 가볍게 무칩니다.
TIP고추기름 1g에 간장 2g, 발사믹식초 10g입니다. 식초가 다섯 배라 새콤함이 앞섭니다. -
무 절여 꼭 짜기
무는 채 썰어 소금, 설탕, 식초에 절였다가 꼭 짭니다.
TIP짜면 아삭함은 남고 물기와 소금이 함께 빠집니다. -
삶은 고기 얇게 저미기
삶은 돼지고기를 건져 얇게 저밉니다.
TIP한 김 식힌 뒤 저며야 부서지지 않습니다. -
고기와 채소 접시에 담기
저민 돼지고기와 양념한 부추, 무를 곁들여 접시에 담습니다.
TIP부추와 무는 고기 위에 얹지 말고 옆에 담습니다. 고기 열에 숨이 죽습니다. -
두부 된장소스 만들어 곁들이기
두부를 곱게 다져 소스 재료와 섞어 저나트륨 두부 된장소스를 만들어 수육과 함께 냅니다.
TIP된장 2g에 두부 15g입니다. 된장을 5분의 1로 줄이고 두부로 분량을 늘린 소스입니다.
알아두면 좋은 것
된장 양을 5분의 1로 줄이고 두부를 으깨 분량을 늘렸습니다. 1인분 나트륨 257mg입니다.
매운 소스도 식초가 다섯 배입니다. 새콤함이 짠맛을 대신합니다.
썰어서 삶으면 맛이 국물로 빠져나갑니다.







