주꾸미보리죽
죽에 치즈와 우유를 넣습니다. 저염치즈 20g이 소금 자리를 대신하고 우유 100g이 보리의 거친 끝을 덮어, 씹는 맛은 남기면서 목넘김은 부드러워집니다. 주꾸미는 밀가루로 주물러 씻어야 서걱거리지 않습니다.
- 분량
- 1인분1인분 열량 327kcal · 나트륨 173mg
- 조리 시간
- 30분
- 밑작업
- 40분보리 30분 불리기
- 난이도
- 보통

밑작업
불 켜기 전에 끝내 두면 조리가 끊기지 않습니다.
조리 순서
업소에서 하는 순서 그대로입니다.
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보리 30분 불리기
보리는 깨끗이 씻어 물을 충분히 붓고 30분 정도 불려 준비합니다.
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주꾸미 밀가루로 주물러 씻기
주꾸미는 밀가루를 넣고 조물조물 주물러 다시 깨끗이 씻어 준비합니다.
TIP밀가루가 이물질을 흡착합니다. 물로만 씻으면 빨판 사이가 남습니다. -
살짝 데쳐 입자 있게 다지기
씻어 놓은 주꾸미는 살짝 데쳐 입자 있게 다져 놓습니다.
TIP곱게 다지지 마세요. 씹히는 것이 이 죽의 특징입니다. -
미나리·당근·양파 다지기
미나리와 당근, 양파는 입자 있게 다져 놓습니다.
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참기름에 주꾸미부터 볶기
냄비에 참기름을 두르고 주꾸미를 먼저 볶다가 불린 보리쌀을 넣고 다시 볶은 뒤 썰어 놓은 채소를 넣습니다.
TIP주꾸미를 먼저 볶아 그 맛을 기름에 옮긴 뒤 보리를 볶는 순서입니다. -
육수 붓고 우유·치즈로 마무리
냄비에 육수를 넣고 나무주걱으로 은근히 저어가며 끓이다가 죽이 어우러지면 우유와 치즈, 저염간장을 넣고 한 번 더 끓여 완성합니다.
TIP치즈는 마지막에 넣고 녹을 때까지만 저으세요. 오래 끓이면 뭉칩니다.
알아두면 좋은 것
간은 이 둘뿐입니다. 치즈의 짠맛이 소금을 대신해 1인분 나트륨이 173mg에 그칩니다.
쌀죽보다 오래 걸립니다. 시간을 줄이려면 불리는 시간을 늘리세요.
쇠주걱은 바닥을 긁어 눌은 것을 죽에 섞습니다. 나무가 낫습니다.







