갯벌의 여왕 모시조개의 달콤한 유혹
조개가 입을 벌리면 바질과 화이트와인을 넣습니다. 알코올이 날아가며 잡내를 데려가고, 마지막에 저염치즈를 넣어 국물에 농도와 감칠맛을 더합니다. 소금 없이 만드는 조개찜입니다.
- 분량
- 1인분1인분 열량 155kcal · 나트륨 760mg
- 조리 시간
- 15분
- 밑작업
- 20분조개 해감 시간
- 난이도
- 쉬움

밑작업
불 켜기 전에 끝내 두면 조리가 끊기지 않습니다.
조리 순서
업소에서 하는 순서 그대로입니다.
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양파 썰고 청양고추 어슷 썰기
양파는 잘게 썰고 청양고추는 어슷썰기를 합니다.
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마늘 편 썰고 홍고추 둥글게
마늘은 편으로 썰고 마른 홍고추도 둥글게 썰어 준비합니다.
TIP마른 홍고추를 둥글게 썰면 국물에 매운 향이 고르게 퍼집니다. -
조개 여러 번 씻어 해감
조개는 흐르는 물에 여러 번 씻어 해감을 시킨 후 물기를 제거합니다.
TIP모래가 남으면 국물 전체를 버리게 됩니다. -
향 낸 뒤 센 불에 조개 넣기
달궈진 팬에 올리브오일을 두르고 마늘, 마른홍고추, 양파를 넣어 볶아 향을 낸 후 센 불로 올리고 모시조개를 넣습니다.
TIP향을 먼저 내고 센 불로 조개를 넣습니다. 순서를 지키세요. -
입 벌리면 바질과 와인 넣기
조개가 입을 벌리면 바질과 화이트와인을 넣어 잡내를 없앱니다.
TIP입을 벌린 뒤에 넣어야 와인의 향이 조개에 배어듭니다. -
저염치즈와 청양고추로 마무리
한소끔 끓여 낸 후 불을 줄이고 저염치즈, 청양고추, 후추를 넣어 칼칼한 맛을 냅니다.
TIP치즈가 국물에 농도와 감칠맛을 더합니다. 불을 줄이고 넣으세요.
알아두면 좋은 것
조개 자체의 맛에 마늘·고추·양파·저염치즈가 어우러져 소금 없이도 맛있습니다. 다만 조개의 염분으로 1인분 760mg이니 국물은 남기세요.
동일한 조리법으로 홍합이나 중합을 사용해도 같은 저나트륨 조개찜이 됩니다.
먼저 넣으면 알코올만 날아가고 향이 조개에 배지 않습니다.







