호박만두
만두피를 직접 만듭니다. 시중에 파는 만두피는 나트륨 함량이 높아, 밀가루와 물만 섞어 0.2cm로 밀어 동그란 틀로 찍으면 훨씬 낮아집니다. 소는 재료를 각각 볶아 완전히 식힌 뒤 섞습니다.
- 분량
- 1인분1인분 열량 211kcal · 나트륨 150mg
- 조리 시간
- 25분
- 밑작업
- 35분
- 난이도
- 어려움

밑작업
불 켜기 전에 끝내 두면 조리가 끊기지 않습니다.
조리 순서
업소에서 하는 순서 그대로입니다.
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호박 절여 물기 빼고 볶기
호박은 채 썰어 굵게 다진 뒤 소금을 뿌렸다가 물기를 제거하고 센 불에 충분히 볶아 식힙니다.
TIP소금은 0.1g뿐입니다. 물기를 빼는 것이 주목적입니다. -
표고와 고추 볶기
표고버섯은 불려서 꼭지를 떼고 두꺼운 것은 포를 뜬 뒤 채 썰어 들기름을 넣고 무쳐 센 불에 볶고, 청고추는 다진 뒤 살짝 볶습니다.
TIP센 불에 짧게 볶아야 물이 덜 나옵니다. -
완전히 식혀 섞어 무치기
볶은 호박과 고추, 버섯이 완전히 식으면 섞어서 통깨, 후춧가루, 참기름에 무칩니다.
TIP완전히 식혀야 합니다. 따뜻하면 만두피가 젖어 터집니다. -
밀가루와 물로 만두피 만들기
밀가루와 물을 섞어 반죽을 만든 뒤 0.2cm 두께로 밀어 지름 7~8cm 정도의 동그란 틀을 이용해 찍어 만두피를 만듭니다.
TIP시중에 파는 만두피는 나트륨 함량이 높으므로 직접 만들어 쓰는 것이 좋습니다. -
만두피에 소 넣어 빚기
만두피에 만두소를 넣어 만두를 만듭니다.
TIP가장자리에 물을 살짝 발라 붙이면 잘 봉해집니다. -
찌거나 삶기
김이 오른 찜통에 젖은 소창을 깔고 만두를 넣어 찌거나, 끓는 물에 소금을 약간 넣고 터지지 않게 삶습니다.
TIP삶을 때는 저으면 터집니다. 물이 끓어오르면 찬물을 조금 부으세요.
알아두면 좋은 것
밀가루 40g에 물 20g뿐입니다. 시판 피의 나트륨이 빠져 1인분 150mg입니다.
간장 2g에 식초 5g, 물 5g입니다. 식초가 간장보다 많습니다.
따뜻하면 물이 나와 피가 젖고 빚는 중에 터집니다.







