참나물무말이 물김치
절임물을 끓여서 씁니다. 레몬과 사과식초를 넣고 2분 끓인 절임물에 무를 30분 절이면 짧은 시간에 간이 배고, 김칫국물은 사과를 갈아 만들어 젓갈 없이 담급니다. 1인분 34kcal, 나트륨 209mg입니다.
- 분량
- 1인분1인분 열량 34kcal · 나트륨 209mg
- 조리 시간
- 15분
- 밑작업
- 50분무 30분 절이기
- 난이도
- 보통

밑작업
불 켜기 전에 끝내 두면 조리가 끊기지 않습니다.
조리 순서
업소에서 하는 순서 그대로입니다.
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참나물 줄기 1분 데치기
끓는 물에 참나물 줄기를 1분간 데쳐 건진 뒤 찬물에 헹굽니다.
TIP묶는 끈으로 쓸 것이라 부드러워야 합니다. 찬물에 헹구면 색이 삽니다. -
무 얇게 썰고 레몬 제스트 만들기
무는 둥근 모양을 살려 얇게 썰고, 참나물 잎은 얇게 채 썰고, 레몬은 강판에 갈아 제스트를 만듭니다.
TIP무는 최대한 얇게. 두꺼우면 말 때 부러집니다. -
절임물 2분 끓여 무 30분 절이기
냄비에 절임물 재료와 물을 넣어 2분간 끓인 뒤 손질한 무를 넣어 30분간 절입니다.
TIP끓인 절임물이라 30분이면 충분합니다. 찬물이면 훨씬 오래 걸립니다. -
김칫국물 갈아 고운체에 거르기
믹서에 김칫국물 재료를 넣어 간 뒤 고운체에 거릅니다.
TIP사과를 갈아 넣습니다. 젓갈 없이 감칠맛과 단맛을 내는 방법입니다. -
무에 참나물 올려 말아 묶기
절인 무에 채 썬 참나물 잎을 올려 돌돌 말고 데친 참나물 줄기로 묶습니다.
TIP같은 나물의 줄기로 묶는 것이 이 김치의 모양입니다. -
국물 붓고 레몬 제스트 뿌리기
그릇에 무말이와 김칫국물을 담은 뒤 레몬 제스트를 뿌립니다.
TIP제스트는 마지막에. 국물에 미리 넣으면 쓴맛이 우러납니다.
알아두면 좋은 것
식초가 설탕의 두 배입니다. 새콤함이 앞서면 소금을 적게 써도 김치 맛이 납니다.
끓인 물이 무의 조직을 빨리 열어 30분 만에 간이 밴니다.
사과를 갈아 넣어 감칠맛을 냅니다. 물김치의 나트륨을 크게 낮추는 방법입니다.







