연어냉채
훈제연어에 녹말을 묻혀 찝니다. 겉에 얇은 막이 생겨 씹는 질감이 달라지고, 소스는 파인애플과 통조림 국물을 갈아 만들어 소금 양을 5분의 1로 줄였습니다. 채소는 냉수에 담갔다 건져 아삭하게 씁니다.
- 분량
- 1인분1인분 열량 129kcal · 나트륨 398mg
- 조리 시간
- 20분
- 밑작업
- 25분
- 난이도
- 보통

밑작업
불 켜기 전에 끝내 두면 조리가 끊기지 않습니다.
조리 순서
업소에서 하는 순서 그대로입니다.
-
연어 주사위 모양으로 썰기
연어는 주사위 모양으로 썹니다.
TIP훈제연어라 이미 간이 있습니다. 크기를 맞춰 썰면 소스가 고르게 묻습니다. -
흰후춧가루 뿌리고 녹말 묻히기
흰후춧가루를 살짝 뿌린 후 녹말가루를 묻힙니다.
TIP소금을 뿌리지 않습니다. 훈제연어에 이미 충분합니다. -
찜통에 쪄서 식히기
녹말을 묻힌 연어는 김 오른 찜통에 찌고 식혀 둡니다.
TIP녹말이 익으면서 겉에 투명한 막이 생깁니다. 이것이 이 냉채의 질감입니다. -
채소 곱게 채 썰어 냉수에
오이, 래디쉬, 셀러리, 배는 곱게 채 썰어 냉수에 담갔다가 건집니다.
TIP냉수에 담그면 아삭해지고 셀러리의 강한 맛도 눅습니다. -
파인애플 갈아 소스 만들기
캔 파인애플을 잘게 썰어 분량의 재료들과 함께 믹서기에 곱게 갑니다.
TIP통조림 국물까지 씁니다. 소금을 5분의 1로 줄이고 그 자리를 채우는 재료입니다. -
채소와 연어 담아 소스 곁들이기
접시에 준비된 채소와 찐 연어를 담고 소스를 곁들입니다.
TIP소스는 미리 붓지 말고 곁들여 냅니다. 부으면 채소의 물기가 빠져 나와 소스가 묽어집니다.
알아두면 좋은 것
파인애플 주스가 설탕·올리브오일과 어우러져 싱겁게 느끼지 않게 합니다. 소금은 0.2g뿐입니다.
겉에 투명한 막이 생겨 씹는 질감이 달라집니다. 그냥 썰어 내는 것과 다릅니다.
이미 염분이 충분합니다. 1인분 398mg 중 대부분이 연어에서 옵니다.







