봄주먹밥
주먹밥에 양념을 넣지 않고 찍어 먹습니다. 두부를 넣어 만든 강된장을 곁들여 먹는 사람이 간을 정하는 구성이라, 같은 만족감으로 나트륨이 118mg에 그칩니다. 봄동으로 싸고 깻잎을 덧대 미나리로 묶습니다.
- 분량
- 1인분1인분 열량 252kcal · 나트륨 118mg
- 조리 시간
- 30분
- 밑작업
- 35분
- 난이도
- 어려움

밑작업
불 켜기 전에 끝내 두면 조리가 끊기지 않습니다.
조리 순서
업소에서 하는 순서 그대로입니다.
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봄동·깻잎 데쳐 물기 빼기
봄동과 깻잎은 데친 뒤 체에 밭쳐 물기를 제거합니다.
TIP손으로 눌러 짜되 잎이 찢어지지 않게 조심하세요. 찢어지면 쌀 수 없습니다. -
꼬막살 다져 밥에 버무려 뭉치기
데친 꼬막살은 물기를 제거하고 다져 올리브유로 양념한 밥에 참깨와 함께 버무린 후 한입 크기로 주먹밥을 만듭니다.
TIP밥에 소금을 넣지 않습니다. 꼬막의 간과 곁들이는 강된장이 전부입니다. -
낙지와 두릅 데쳐 양념
낙지 다리는 데쳐 찬물에 담가 식힌 뒤 참기름으로 양념하고, 두릅은 데쳐 물기를 제거한 뒤 올리브유로 양념합니다.
TIP낙지는 데친 뒤 찬물에 담가야 질겨지지 않습니다. -
봄동에 싸고 미나리로 묶기
봄동에 꼬막밥을 넣고 만 뒤 깻잎으로 싸고 데친 미나리로 묶어 봄주먹밥을 만듭니다.
TIP봄동 안쪽, 깻잎 바깥쪽 순서입니다. 반대로 하면 깻잎이 찢어집니다. -
채소 볶아 두부강된장 만들기
냄비에 참기름을 두르고 양파, 당근, 애호박을 볶은 뒤 물과 된장, 고춧가루, 다진 마늘, 붉은 고추, 청양고추를 넣고 끓이다가 두부를 넣고 조려 두부강된장을 만듭니다.
TIP두부는 마지막에 넣으세요. 처음부터 넣으면 다 부서져 형태가 없어집니다. -
낙지·두릅과 함께 곁들이기
봄주먹밥에 낙지와 두릅, 두부강된장을 곁들여 마무리합니다.
알아두면 좋은 것
두부가 된장의 다섯 배 넘게 들어갑니다. 부피는 강된장인데 나트륨은 크게 낮아지는 배합입니다.
찍어 먹는 구조라 밥이 심심해도 됩니다. 이 설계가 1인분 118mg을 만듭니다.
한 바퀴로는 풀립니다. 두 번 감아 매듭을 지으세요.







