해물김치찌개
김칫국물과 배즙을 2 대 1로 섞어 간을 맞춥니다. 짠 국물을 그대로 붓는 대신 배즙으로 반쯤 중화시키는 방식이라, 김치찌개의 얼굴을 하고도 1인분 나트륨이 385mg에서 멈춥니다. 주꾸미는 마지막에 넣습니다.
- 분량
- 1인분1인분 열량 54kcal · 나트륨 385mg
- 조리 시간
- 20분
- 밑작업
- 15분
- 난이도
- 쉬움

밑작업
불 켜기 전에 끝내 두면 조리가 끊기지 않습니다.
조리 순서
업소에서 하는 순서 그대로입니다.
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다시마는 끓으면 바로 건지기
냄비에 다시마, 멸치, 물 300g을 넣고 끓이다가 물이 끓어오르면 다시마부터 건지고 조금 더 끓여 국물을 냅니다.
TIP다시마를 계속 두면 국물이 미끈해집니다. 끓는 순간이 건질 때입니다. -
주꾸미 손질해 4cm로
주꾸미는 내장과 입, 눈을 제거하고 4cm 크기로 잘라 준비합니다.
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나머지 재료 썰기
김치는 국물을 짜서 한입 크기로, 무는 편으로, 마늘은 다지고, 대파는 어슷하게, 양파는 굵게 채 썰고 두부는 납작하게 썹니다.
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양파가 투명해질 때까지 볶기
냄비에 참기름을 두르고 김치, 무, 양파를 볶다가 양파가 투명해지면 국물을 붓고, 끓으면 주꾸미와 다진 마늘을 넣습니다.
TIP양파가 투명해지는 시점이 볶기를 멈출 때입니다. 갈색이 돌면 쓴맛이 납니다. -
김칫국물과 배즙을 2 대 1로
짜 둔 김칫국물과 배즙을 2 대 1 비율로 섞어 찌개에 넣고 간을 맞춥니다.
TIP소금이나 액젓을 따로 넣지 마세요. 이 한 번으로 간이 끝나는 구성입니다. -
두부·팽이버섯 넣고 한소끔
두부와 팽이버섯을 넣고 한소끔 끓여 마무리합니다.
TIP두부는 오래 끓이면 구멍이 생기고 물러집니다. 넣고 2분이면 됩니다.
알아두면 좋은 것
이 비율이 이 찌개의 전부입니다. 배즙을 늘리면 물러진 단맛이 돌고, 줄이면 그냥 짠 김치찌개가 됩니다.
주꾸미 40g에서 나오는 감칠맛으로 간을 대신합니다. 오래 끓이면 질겨지니 국물이 끓은 뒤에 넣으세요.
배를 강판에 갈아 즙만 짜서 같은 양으로 쓰면 됩니다. 시판 배즙은 당이 더해진 경우가 많아 단맛이 앞설 수 있습니다.







