달콤스테이크
소스로 고기를 재웁니다. 망고를 버터에 볶아 레드와인에 졸여 갈아낸 소스에 채끝살을 마리네이드하면, 굽기 전에 이미 간과 향이 들어가 소금을 0.5g만 써도 됩니다. 남은 소스는 다시 졸여 마지막에 뿌립니다.
- 분량
- 1인분1인분 열량 175kcal · 나트륨 148mg
- 조리 시간
- 30분
- 밑작업
- 45분고기 마리네이드 시간
- 난이도
- 보통

밑작업
불 켜기 전에 끝내 두면 조리가 끊기지 않습니다.
조리 순서
업소에서 하는 순서 그대로입니다.
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망고 볶아 레드와인에 졸여 갈기
망고는 손질 후 버터로 살짝 볶고 레드와인을 넣어 졸이다가 믹서로 갈아 주고, 딸기잼으로 간과 농도를 맞춰 레드와인 소스를 만듭니다.
TIP딸기잼이 농도와 단맛을 동시에 잡습니다. 설탕만으로는 소스가 묽습니다. -
채끝살을 소스에 마리네이드
소 채끝살은 손질 후 만들어진 레드와인 소스에 마리네이드해 줍니다.
TIP소스로 재우기 때문에 밑간 소금이 0.5g으로 끝납니다. 최소 30분은 두세요. -
감자·당근·시금치 데쳐 버터에
감자는 껍질을 제거해 먹기 좋게 잘라 데친 뒤 버터에 볶고, 당근도 데쳐 버터에 볶고, 시금치도 데쳐 수분을 제거하고 버터에 볶습니다.
TIP시금치는 물기를 꼭 짜세요. 남으면 접시에 물이 고여 소스가 묽어집니다. -
마리네이드한 고기 굽기
마리네이드한 고기를 구워 줍니다.
TIP소스가 묻어 있어 잘 탑니다. 중간 불에서 자주 살피세요. -
남은 소스 다시 졸이기
마리네이드하고 남은 소스를 다시 팬에 졸여 소스를 만듭니다.
TIP고기를 재웠던 소스이므로 반드시 끓여서 쓰세요. -
채소와 고기 담고 소스 뿌리기
접시에 준비한 채소와 고기를 담고 소스를 뿌려 완성합니다.
알아두면 좋은 것
소금은 0.5g뿐이고 단맛이 앞섭니다. 레드와인 200cc가 산미로 균형을 잡아 1인분 나트륨이 148mg에서 멈춥니다.
생고기가 닿았던 소스입니다. 다시 졸여 쓰는 것이 원칙입니다.
단맛과 향의 결이 비슷합니다. 다만 수분이 많아 조금 더 졸여야 합니다.







