바지락실곤약파스타
바지락 삶은 국물이 소스의 전부입니다. 입을 벌릴 때까지 삶아 걸러낸 국물을 팬에 부어 졸이면, 소금을 넣지 않아도 간이 서고 1인분 54kcal에 그칩니다. 실곤약은 마지막에 넣어 짧게 졸입니다.
- 분량
- 1인분1인분 열량 54kcal · 나트륨 166mg
- 조리 시간
- 20분
- 밑작업
- 20분바지락 해감 시간
- 난이도
- 쉬움

밑작업
불 켜기 전에 끝내 두면 조리가 끊기지 않습니다.
조리 순서
업소에서 하는 순서 그대로입니다.
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바지락 입 벌릴 때까지 삶기
끓는 물에 바지락을 넣고 입을 벌릴 때까지 삶습니다.
TIP다 벌어지면 바로 불을 끄세요. 더 두면 살이 오그라들어 질겨집니다. -
국물 걸러 받아 두기
삶아진 바지락을 체에 밭쳐 바지락 국물을 만들어 놓습니다.
TIP이 국물이 소스의 전부입니다. 마지막 한 방울까지 받아 두세요. -
브로콜리 데치고 채소 썰기
브로콜리는 끓는 물에 소금을 조금 넣어 데쳐 찬물에 헹궈 자르고, 마늘은 편으로 썰고, 파프리카는 채 썰고, 청양고추는 어슷 썰어 놓습니다.
TIP데친 뒤 찬물에 헹궈야 브로콜리 색이 선명하게 남습니다. -
마늘과 청양고추 먼저 볶기
팬에 올리브오일을 조금 넣고 마늘과 청양고추를 먼저 볶습니다.
TIP기름에 향을 옮기는 단계입니다. 마늘이 노릇해지기 직전에 다음으로 가세요. -
바지락과 브로콜리 볶기
볶아지는 팬에 바지락과 브로콜리를 넣고 볶습니다.
TIP바지락은 이미 익었으니 짧게 볶으세요. 오래 볶으면 질겨집니다. -
국물 붓고 곤약 넣어 졸이기
볶아지는 팬에 바지락 국물을 넣어 졸이다가 실곤약과 파프리카, 후춧가루를 넣고 한 번 더 졸여 완성합니다.
TIP곤약은 마지막입니다. 오래 졸이면 질겨지고 국물도 다 날아갑니다.
알아두면 좋은 것
바지락 국물이 간을 전부 맡습니다. 파스타에 소금을 추가하지 마세요.
면을 실곤약으로 바꾸는 것만으로 파스타가 이 숫자가 됩니다. 나트륨도 166mg입니다.
묽으면 곤약에 묻지 않고 접시에 고입니다. 절반쯤 졸이세요.







